Info
Ten blog rowerowy prowadzi Math86 z miasta Katowice.
Mam przejechane 16618.10 kilometrów w tym 1674.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.04 km/h
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Czerwiec1 - 0
- 2017, Maj2 - 0
- 2015, Kwiecień8 - 0
- 2014, Maj3 - 2
- 2014, Kwiecień9 - 2
- 2014, Marzec16 - 4
- 2014, Luty18 - 0
- 2014, Styczeń16 - 0
- 2013, Czerwiec3 - 1
- 2013, Maj6 - 3
- 2013, Kwiecień13 - 5
- 2013, Marzec15 - 6
- 2013, Luty16 - 11
- 2013, Styczeń3 - 2
- 2012, Wrzesień2 - 0
- 2012, Sierpień6 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec13 - 3
- 2012, Maj1 - 1
- 2012, Kwiecień5 - 2
- 2012, Marzec24 - 4
- 2012, Luty3 - 0
- 2012, Styczeń7 - 4
- 2011, Grudzień11 - 2
- 2011, Listopad5 - 0
- 2011, Październik3 - 1
- 2011, Wrzesień7 - 3
- 2011, Sierpień11 - 18
- 2011, Lipiec8 - 9
- 2011, Czerwiec13 - 35
- 2011, Maj13 - 8
- 2011, Kwiecień17 - 15
- 2011, Marzec18 - 23
- 2011, Luty22 - 42
- 2011, Styczeń16 - 23
- 2010, Grudzień12 - 25
- 2010, Listopad3 - 5
- 2010, Wrzesień12 - 18
- 2010, Sierpień18 - 27
- 2010, Czerwiec11 - 8
- 2010, Maj18 - 18
- 2010, Kwiecień6 - 4
- 2010, Marzec15 - 16
- 2010, Luty7 - 0
- 2010, Styczeń19 - 14
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2011
| Dystans całkowity: | 203.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 09:09 |
| Średnia prędkość: | 22.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (84 %) |
| Suma kalorii: | 14437 kcal |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 50.75 km i 2h 17m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:
HR max:167 ( 88%)
HR avg:140 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 78 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Porażka ? NIE
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 3
Czas jazdy 18minut, 11 rozgrzewka 7 jazdy + zryw na osiągniecie maxa pomimo ogólnego dobrego samopoczucia HRmax cienki co uświadczyło mnie w przekonaniu że czas na regenerację nie na zajeżdżanie się. Miałem dziś zrobić trening 1 strefie + izolowanie nogi pod koniec łączny czas jazdy ok 1,5h, trening przenoszę na wtorek, tylko ciekaw jestem jak pójdzie w następnym tygodniu gdzie przypadają mi zmiany nocne człowiek nie wysypia się nalezycie zegar bio dostaje szału :/ kiepska sprawa praca na trzy zmiany... teraz zasiądę nad knigą JOE FRIEL'a "Biblia TKG" i w końcu zacznę czytać.1 strefa; 5:30 76% 130/145
2 strefa; 1min 13% 145/162
3 strefa; 16sek 4% 162/188
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:120.0
HR max:120 ( 63%)
HR avg: 93 ( 49%)
Podjazdy: m
Kalorie: 108 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Trenażer 2h Lekko
Piątek, 28 stycznia 2011 · dodano: 28.01.2011 | Komentarze 0
2:00 100% pod 1 strefą, niby lekko jednak odczuwam znaczne zmęczenie, jutro zdecydowanie wolne.TRIMP: 120
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:180.0
HR max:155 ( 82%)
HR avg:139 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 962 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Trenażer ~1,5h Tlen
Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 27.01.2011 | Komentarze 2
Czas jazdy 1:52min1 strefa; 1:21min 89% 130/145
2 strefa; 6min 7% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188
TRIMP: 180
4% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka 12min, wychłodzenia 10min)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:182.0
HR max:152 ( 80%)
HR avg:138 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 963 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Trenażer ~1,5h Tlen
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0
Czas jazdy 1:52min1 strefa; 1:25min 94% 130/145
2 strefa; 4min 4% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188
TRIMP: 182
2% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka 11min, wychłodzenia 11min)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:201.0
HR max:156 ( 82%)
HR avg:141 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 987 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Trenażer ~1,5h Tlen
Wtorek, 25 stycznia 2011 · dodano: 25.01.2011 | Komentarze 0
Czas jazdy 1:52min1 strefa; 1:09min 77% 130/145
2 strefa; 21min 23% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188
TRIMP: 201
0% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka 12min, wychłodzenia 10min)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Basen Witosa
Poniedziałek, 24 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 2
Dziś udałem się na basen jak to czasem w poniedziałek bywa, dziś jednak zabrałem ze sobą pulsometr celem sprawdzenia w jakich strefach pływam. Niestety pulsometr nie zdał egzaminu, się znaczy test wodoszczelności jak najbardziej wypadł pozytywnie, jednak za całe niepowodzenie odpowiada opaska która zjeżdżała mi z klatki na mostek uniemożliwiając prawidłowy odczyt... Czy ma ktoś jakiś pomysł jak można to obejść ?Czas nie mam pojęcia ok. 35-40 minut
55 basenów tj. 1375 metrów kraul (same ręce z deską między nogami) i sportowa żabka, z tym że żabka przeważała...
Kategoria Basen
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:246.0
HR max:155 ( 82%)
HR avg:139 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1275 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Trenażer ~2h Tlen
Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 2
Czas jazdy 2:27min1 strefa; 1:48min 90% 130/145
2 strefa; 10min 8% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188
TRIMP: 246
2% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka 16min, wychłodzenia 11min)
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:266.0
HR max:161 ( 85%)
HR avg:141 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1312 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Trenażer ~2h Tlen z Team'em w Garage u Rafała
Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 22.01.2011 | Komentarze 0
Rafał wpadł na pomysł wspólnej jazdy na trenażerze tak więc zebralismy się dziś pod garage Rafała z niezbędnym nam sprzętem by osiągnąć cel i udało się, wiele zachodzu z organizacja nie było wystarczyło wrzucić trenażer i rower do auta i podjechać, jazda dużo przyjemniejsza niż ta samotnie w pokoju będąca nie tyle męcząca fizycznie co psychicznie... Ogólnie odczucia pozytywne i bardzo udany trening... (zdjęcia nie wyszły za dobrze tak wiec nawet ich nie wrzucam - czekam na Rafała)1 strefa; 1:34min 78% 130/145
2 strefa; 26min 21% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188
TRIMP: 266
1% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka 10min, wychłodzenia 2min-mało)
Trenażer© Math86
Więcej zdjęć u Rafała na Blogu:)
Kategoria Z Bikerami, Trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
TRIMP:177.0
HR max:146 ( 77%)
HR avg:137 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 939 kcal
Rower:Trenażer Tacx
Trenażer ~1,5h Tlen
Czwartek, 20 stycznia 2011 · dodano: 20.01.2011 | Komentarze 3
Pod wpływem sił wyższych nastąpiła ponowna edycja stref...Całkowity czas na trenażerze; 1:30min (rozgrzewka +6min młynkowania by ustabilizować puls powyżej 130 - nie wliczone w czas treningu, wychłodzenie brak... rozciąganie...)
1 strefa; 1:28min 98% 130/145
2 strefa; 00:22sek 0% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188
TRIMP: 177
2% pod 1 strefą
Kategoria Trenażer
Dane wyjazdu:
47.00 km
0.00 km teren
01:56 h
24.31 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
TRIMP:
HR max:154 ( 78%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1183 kcal
Rower:Leader Fox
~2h Tlen
Wtorek, 18 stycznia 2011 · dodano: 18.01.2011 | Komentarze 0
Docelowo myślałem nad jazdą w WPKiW jednak krótko po wyjeździe obrałem kierunek Dolina Trzech Stawów i tam już jeździłem gdzie nogi poniosły w zasadzie wypracowałem sobie pewną pętlę w większości po płaskim z lekkimi podjazdami... miejscami zalegający lód zmuszał do skupienia się na jeździe...1 strefa; 1:40 85% 107/145
2 strefa; 14min 12% 145/160
3 strefa; 0:00 0% 160/194
3% poniżaj 1 strefy.