Na Rude

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Pure

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Pomimo pięknej pogody ogromna niechęć do jazdy mnie ogarnęła więc wybrałem się do pure, standardowo począwszy od bieżni 50 min 5 łazikowania trucht 10,6km/h Avg147 pod koniec 5 min łazikowania, później wiosłą 5000m 23:11 10 obciążenie avg143 wciaż pilnując pulsu, później troszku bicek, tricek i klatka rozpiętki i to by było na tyle...

Pure się poruszać

Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 27.02.2012 | Komentarze 0

Początkowo miałem wyskoczyć na rower jednak zaczął padać śnieg, w końcu muszę zacząć korzysta z karnetu Pure,pierwsze bieżnia 20 min 5 min łazikowania 15 min spokojnego biegu 10km/h do 12km/h przez ostatnie 5 minut, później znowu łazikowanie 5 minut, następnie urządzenie na którym jeszcze nie byłem "rowerek" tam 30 minut na 5lvl-praktycznie bez obciążenia, czyście na kadencje powyżej 90, przez ostatnie pod koniec 3 min powyżej 100 i ostatnia minuta powyżej 120, następnie wiosła ach zamiast na 1000m załączyłem na 10000m tak że 46min43sek sobie machałem na 8 obciążeniu, było co machać, aż mi pośladki zaczęły drętwieć... i pomyśleć że nabawiłem się odcisków na lewej dłoni... ale przecież nie mogłem tak sobie przerwać w połowie, postanowiłem dokończyć i było warto zmęczenie i efekty pewnie będą widoczne za 2 dni... następnie bieżnia 10min ćwiczenia na bicka i tricka, sauna 15min dom jedzenie i odpoczynek... trochu się poruszałem - W KOŃCU...