Szosowanko z Chłopakami ~317min niby Tlen

Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 2

Ustawka z Rafałem o 7:00 ruszamy przejeżdżamy przez park, standardowo na rozgrzewkę "bażant" koło zoo, telefon w kieszeni wariuje chyba o kimś zapomnieliśmy, pomyślałem. Okazało się że Adamuso zmienił plan i postanowił dołączyć się do Nas i bardzo dobrze, w większej grupie raźniej. Tak więc wstępne założenia długi trening tlenowy 132-152, jednak wyszło trochę inaczej, sporo jazdy w strefie i ponad strefą, początek spokojnie, później się zaczęła mocniejsza jazda, nie będe pisać kto pociagnął że aż ból kipił w mięśniach bo kto z Nami był to wie. Ogólnie nie będę sie więcej rozpisywać jestem zadowolony z wyjazdu, to był dobry trening i najdłuższy wyjazd w tym roku. Smutne że pod koniec nie włączyłem zapisu w pulsiaku, bo pod koniec podjazd pod wieże telewizyjną wziąłem bardzo mocno nie schodziłem poniżej 170, a dzisiejszy maks mnie zaskoczył :o nie wiem gdzie go wyciągnąłem, a;e w porównaniu do Adamusa mojego pulsiaka nie załączyłem na ostatnie 15 minut jazdy. Więcej info na temat trasy u Adamuso i Rafała na blogu. Dostałem w kość, jutro zdecydowanie regeneracja.

E1 "Tlen"

Poniżej 0-106 6min
Aktywny wypoczynek 107-131 1:02min
Strefa 1 132-145 1:41min
Strefa 2 146-152 49min
Strefa 3 153-166 44min
Powyżej 167-188 7min