Cube'k WPKiW ~129min Tlen

Środa, 16 marca 2011 · dodano: 16.03.2011 | Komentarze 0

Powrót z nocki ok 6:30 chwila na komputerze, punkt łóżko ok 7:00 pobudka o 12:00, musli, wygazowana coca cola z wodą mineralną do bidonu batonik do kieszeni i kierunek WPKiW, płaskie pętle. Dziś zdecydowanie chłodniej, jednak udało mi się trafić z ubiorem na początku trochę za ciepło ale pod koniec już było idealnie, wiatr nie dawał o sobie zapomnieć, ale najważniejsze że nie padało, że w parku praktycznie żywej duszy nie było więc szło sobie swobodnie śmigać, jutro czwartek więc basen w ramach lekkiego reg i dalszego doskonalenia techniki kraula, a co za tym idzie wzmocnienie obręczy barkowej i łapek, na pewno się przyda na maratonie :) po pierwszej mej sesji samodoskonalenia kraulo-łapek że tak napiszę na drugi dzień poszło w szerokie grzbietu i triceps no i barki, a u mnie triceps zazwyczaj cierpi... dobrze tam pierdu pierdu czas coś zjeść, jajka i marakon (makaron)... Czarna to co decydujesz się na jutro ? rower spokojnie możesz zostawić na zapleczu basenu, nikt nie wyniesie.

E1 "Tlen"

Poniżej 0-106 1min
Aktywny wypoczynek 107-131 14min
Strefa 1 132-145 1:19min
Strefa 2 146-152 34min
Strefa 3 153-166
Powyżej 167-188