Cube'k WPKiW ~107min Tlen

Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 4

Opaska neopremowa dociepliła i usprawniła prace pulsometru, więc dziś dane są wiarygodne i cieszą mnie bowiem ukazują że nie jestem zajechany, więc pozostało trenować, trenować, trenować...

Czas jazdy 1:46min

1 strefa; 1:31min 85% 130/145
2 strefa; 13min 12% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 221

3% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Cube'k WPKiW nic nie wyszło to było jak trójkąd Bermudzki

Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 15.02.2011 | Komentarze 4

Dziś wtorek wiec przyszedł czas na trening w tlenie, więc ubrałem się i wyskoczyłem na rower do WPKiW chłodno muszę przyznać lecz nie to okazało być się najgorsze, a wariujący pulsometr który według moich odczuć strasznie mnie oszukiwał, zresztą biorę pod uwagę wyjazd z pod klatki serducho ładnie wkręciło się na obroty i spokojnie zeszło podczas zjazdu z górki - więc dla czego podczas jazdy po WPKiW przy ponad 30km/h tętno było 120 - 128 zdecydowany blef pulsometru, jutro mam grafikowe wolne wiec się najem ładnie wypocznę i ponownie udam się na jazdę chodź nie koniecznie do WPKiW może szosami, przy czym obiorę neoprenowy docieplacz na lędźwie, na klatkę piersiową by docieplić opaskę z pulsiaka jeżeli to nie poskutkuje to znaczy że czas na odpoczynek, lecz po czym ? jak śmigam w tlenie i dobrze się czuję, w pracy już nie mogę doczekać się aż wrócę do domu i wyjdę na rower... Udało mi się również odwiedzić Rafała i użyczyć pompki za pomocą której mogłem spokojnie dobić sobie powietrza do 9bar gdzie ręczną zwykłą pompką udało mi się do ok 5bar to wciąż poniżej minimum zalecanego przez producenta :P 6-10bar...

Czas na herezje z pulsiaka:

Czas jazdy 1:08min

1 strefa; 23min 33% 130/145
2 strefa; 3min 4% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

AvgHR 126
MaxHR 153
Kcal 528

63% pod pierwszą strefą

Cube'k WPKiW ~125min Tlen

Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 7

Dziś postanowiłem zmienić oponę w Szosie i wyskoczyć do WPKiW, nie wiem co inni sądzą o eksploatowaniu roweru z hydrauliką i amortyzatorami w temperaturze zera i niżej, może jestem przeczulony jednak śmiem twierdzić że to nie wpływa korzystnie na uszczelki i przez to dochodzi do rozszczelnień i uszkodzeń, może coś sobie wyimaginowałem ale 2 lata temu gdy jeździłem na hydraulice to zaczęła mi rzygać :( w efekcie 2 zaciski do wymiany czyszczenie nic nie dało. Dlatego też wyciągnąłem przewietrzyć szosę, chrzest dla opon i butów, o oponach nie mogę za wiele napisać no bo mam małe doświadczenie, ale z pewnością ładnie się toczą i dobrze trzymają, a buty zdecydowanie sztywniejsze niż moje staruchy i wydaje się że cieplejsze, ale czy to dobrze, to się jeszcze okaże. Warunki jezdne w WPKiW dobre jeszcze miejscami można się przejechać ale wystarczy się lekko skupić i nic nam nie grozi, dziś jeździłem zdecydowanie płaskie odcinki bez bażanta, od kamienia do fali po "ceglance" do końca i w lewo na stadion do kamienia i tak w kółko, w połowie poczułem że zdolny jestem dziś dokręcić do 3 godzin jednak, ma złota myśl pękła niczym mydlana bańka po 2 godzinach zacząłem odczuwać zmęczenie tak że powiedziałem sobie stop - nie dziwne w końcu jazda po przebudzeniu na kubku herbaty + 2 wafelki przed i 0,5 litra nektaru bananowego w trakcie to chyba jednak za mało... ogólnie elegancko się śmigało chodź moja Sigma chyba lekko przymarzła z początku i zaczęła pokazywać herezje 209hr hmm to byłbym w niebie przy swoich 188max :P ale po chwili się uspokoiła później miała jeszcze jakieś jazdy, ogólnie tlen mieszany trochę w drugiej strefie trochę w trzeciej...

Czas jazdy 2:05min

1 strefa; 1:14min 59% 130/145
2 strefa; 48min 39% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 292

2% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka dojazd do WPKiW, wychłodzenia powrót z WPKiW)

NRS'ko WPKiW Tlen ~60min

Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 2

Dziś zdecydowanie chłodniej, niestety chyba prognozy się sprawdzą i od jutra znowu zima. Wstępnie minimum 90minut w strefie z uwagi na kilka czynników składających się na dyskomfort podczas jazdy zjechałem do domu po godzinie jazdy, to były trzy przyjemne dni w plenerze czas wrócić na trenażer...

Czas jazdy 60min

1 strefa; 55min 91% 130/145
2 strefa; 3min 6% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 119

3% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka dojazd do WPKiW, wychłodzenia brak)

NRS'ko WPKiW Tlen ~83min

Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 2

Pogoda dziś dopisała wiatr zdecydowanie słabszy jak wczoraj temperatura ? no cóż jak na tę porę roku bajka, mało ludzi pełna swoboda do tego inna trasa nie wyłączając podjazdu pod Bażanta (pętla dokładnie taka sama jak wczoraj z Adamuso - udało nam się spotkać na chwilkę). Dziś starałem się jechać równo i w 2 strefie - pulsometr 1 strefa, i jestem bardzo zadowolony z wyników tylko 1% pod 1 strefą prawie jak na trenażejro, no ale aby utrzymać się w strefie trzeba było trochę po szarżować i to chyba podobało mi się najbardziej, asfalt miejscami jeszcze oblodzony sporo piasku jednak dało się w zakręty wchodzić bez konieczności znacznej redukcji prędkości przez co non stop noga naciskała na korbę, jutro również muszę odwiedzić WPKiW ponieważ wg. prognoz ma to być ostatni "fajny" dzień tego tygodnia i Zimo Welcome :/ Ach !!! Dziś trening miał być zdecydowanie krótszy bo tylko 60minutiwy ale tak dobrze mi sie jeździło że nie mogłem sie powstrzymać od dodatkowych pętli... Aby jutro było jakże pięknie.

Czas jazdy 83min

1 strefa; 1:18min 95% 130/145
2 strefa; 3min 4% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 165

1% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka dojazd do WPKiW, wychłodzenia brak)

Krótki Edit;
Chcę wam "pochwalić się" swymi nowymi butami SPD SHIMANO SH-183N które wybrałem po krótkiej rozmowie z Adamuso, dopóki nie zakupie nowych bloków poleżą sobie w pudelku. Mam pytanie do użytkowników butów SHIMANO czy przy zakupie nowych butów z korkami również nie otrzymaliście klucza do korków ?

Buty Shimano © Math86

NRS'ko WPKiW Tlen ~102min

Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 1

Dziś dobiłem powietrza do opon i wyruszyłem na pierwszą jazdę NRS'ko - odczucia z jazdy takie obce zapewne za sprawą spędzonych godzin na trenażerze, no i w końcu będę musiał zabrać się za serwis NRS'a to wyczyścić to wymienić to przesmarować... warunki nie najgorsze dokuczliwy silny wiatr i mokra miejscami zabłocona nawierzchnia nie uprzyjemniała jazdy, przecież nie będę płakać Adaptacja musi być bo co innego czeka mnie na maratonach jak nie błoto i woda, a to dopiero początek.

Tlen + jeden zryw (nie na maksa) - już nie mogłem się powstrzymać.

Czas jazdy 102min

1 strefa; 56min 55% 130/145
2 strefa; 30min 29% 145/162
3 strefa; 2min 2% 162/188

TRIMP: 210

14% pod pierwszą strefą
(rozgrzewka dojazd do WPKiW, wychłodzenia brak)

WPKiW z Adamem...

Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 0

Dziś udało mi się dołączyć do Adama Pośmigaliśmy więc po WPKiW dziś same podjazdy i zjazdy i podjazdy i zjazdy :) w zasadzie dla mnie to nowość i jeździło się bardzo dobrze, dzięki równemu tempu pod górkę... Dziś starałem się jechać z młynka i jest to, to :)

WPKiW z Rafałem

Niedziela, 2 stycznia 2011 · dodano: 02.01.2011 | Komentarze 4

Dziś udała się ustawka z Rafałem standardowo pod Kapelonem o 12:15 warunki były bardzo dobre chodź ludzi z czasem się zrobiło więcej jednak pomimo tego jazda była przyjemna i męcząca a wynika to z tego że dość intensywna :P na początku miałem jakieś problemy z pulsem, myślałem że pulsometr ześwirował serducho mi pikało zaaaaaa szybko - co dziwne nie odczuwałem tego, lecz po godzinie sytuacja się ustabilizowała i jechało się na normalnym pulsie. Pierwsza jazda w tym roku i jakże udany trening, dzięki do następnego !

1 strefa 26min - 16% (107-136)
2 strefa 1:43min - 62% (136-155)
3 strefa 36min - 22% (155-194)

WPKiW OSOZ

Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 3

Wiadomość o ustawce od Rafała pod kapeluszem skutecznie ściągnęła plagę OSOZu na WPKiW na wstępie Adamuso dojeżdża też główny prowodyr Rafał po godzinie intensywnej jazdy pojawia się i Greg, chłopcy mieli zaplanowaną 3 godzinną obientościówkę jednak po 2 godzinach musiałem odpuścić może i na upartego bym wyrobił i 3 godziny lecz po co się męczyć gdy udo jak klucha, ogólnie fajnie było wyjechać w plener warunki bardzo dobre, znakomite byłyby gdyby nie te lodowe koleiny :) Dzięki Chłopaki do następnego, jednak AVG mnie nie cieszy jakieś takie nie wyraźne \/ jak na te wyczyny... ok 45km - bez licznika

1 strefa 46min - 35%
2 strefa 1:03 - 48%
3 strefa 12min - 9%

Matkowa Pętla Pokonana

Sobota, 25 grudnia 2010 · dodano: 25.12.2010 | Komentarze 0

Wczoraj miałem w planie trenażer jednak nic z tego dziś w końcu wypadałoby się poruszać, tak też wyszedłem pobiegać na Matkową Pętlę... Dziś wyjątkowo ciężko się biegało puls niestabilny... ale jest zdobyta pętla w 1:05, coś mi się zdaje że ciężko będzie urwać te 5 minut.

Ogólnie wczoraj w końcu miałem trochę czasu by założyć "nowy" tailung do mego NRSko i ogólnie po tym jak sobie poskakałem po siodełku jest ok wszystko działa jak należy może nie jest to szczyt marzeń bo poczciwy stary FOXik ale jak i poczciwa stara rama, więc powinni stworzyć zgrana całość :) FOXik posiada powiększoną komorę high volume - chyba to oznacza ta nazwa :P regulacje odbicia małą wajchę pozwalającą ustawić damper w trzech pozycjach open, pedal, locked. W tym FOXiku chyba jest jedna z pierwszych platform Propedal ogólnie nie potrafię znaleźć żadnej specyfikacji na komorze widnieje napis Specialized więc wydaje mi się że jest to damper wyprodukowany na specjalne zamówienie pod konkretną ramę... a tam grunt aby hulał, albo jak by to Adaś powiedział grunt aby Banglał :P

Jeżeli ktoś wie co to za wymysł dajcie znać;

FOX RLC © Math86

1 strefa 10sek - 0%
2 strefa 19min - 29%
3 strefa 45min - 70%