Rolki | Koordynacja | reg 35min

Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

rpm avg 80
km 13,5
avg km/h 25,3

Jazda próbna | nauka

Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 2

Budowę prototypu rolkowego trenażera "matektacx" :P zakończyłem kilka dni temu, jednak nie mogłem się zebrać do testu końcowego, albowiem cholernie ciężko sie na tym utrzymać.

Załączam filmiki poglądowe na pierwszym mała gleba po zblokowaniu lewej korby przez pufek, dobrze że była kanapa.

Drugi to to czego zdążyłem się dziś nauczyć niewiele ale zawsze taki postęp cieszy, zawrotna prędkość 22km.h łooo i hardkorowo szybko odjeżdżające kółka.

Przenoszenie napędu z tylnej rolki na przednią odbywa się za pomocą kawałka dętki złączonej guzikiem do pościeli, ale jak pisałem to prototyp, dlatego na drugim filmiku widać jak pasek sobie jeździ od prawej do lewej.

Niestety ostatnio jestem inwalidą umysłowym, tak że zostawiam tu najprostrzą formę linku do filmików...

http://imageshack.us/clip/my-videos/96/u8kot.mp4/

http://imageshack.us/clip/my-videos/811/8ca.mp4/



No nic jeszcze kilka zdjęć i troszku jeszcze się pomęczę...

Sauna

Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0

10/ 5 /10/ 5 /15/ 10 /15

Basen | Izolacja | koordynacja

Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0

Beig 22km

Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0

W kierunku WPKiW 3 rowerowe pętle i spacer do domu.

Dystans 22,70km czas 2:04.

Basen

Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 0

Basen ciąg dalszy samodoskonalenia, przez ostatnie wizyty na basenie zastanawiałem się co robię nie tak w kraulu, dziś niemal poddałem na szczęście Pani z W-F'u z czasów Gimnazjum, zapytała dla czego dziś tak krótko ?

Po krótkiej rozmowie oraz dokładnych objaśnieniach, ponownie wskoczyłem do wody i można powiedzieć odrabiałem "zaległe lekcje", wydawało mi się że kraulem potrafię pływać. Jednak pływać, a pływać to różnica...

No nic naprawdę dużo pracy pozostało nad dopracowaniem kraula...

Dziś wieczorem sauna - mam nadzieję ze dziś się uda wczoraj nie wypaliło...

Sauna 2x15min

Pierwsza 100

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Porwałem się na tę 100'kę jak Matek z Cube'm na mroźny wiatr, który był dzisiaj zemną przez większość dnia i pomimo kalesonów i nogawek było wyraźnie czuć na kolanach.

Standardowa rundka w kierunku Pyrzowic, to był bardzo dobry trening w tlenie oczywiście i o dziwo nawet mnie tak mocno nie pozamiatało na końcu, gdy dokręcałem spokojnie rozjazdowo do 100 w WPKiW. Chodź lekko wcale nie było.

Start planowo 10:00 wyszło później wychyliłem zaledwie jedną szklankę gorącego cacao i dorzuciłem 3 bcaa i 2 glutamine i hop na Cuba.

W kieszeniach schowane trzy małe batoniki musli a w bidonach to miodzio z cytrynką i wodą, tylko dlaczego to było tak nieznośnie zimne!

Trasę można zobaczyć na moim profilu "endomondo", odnośnik do profilu znajdziecie na moim blogu.

To by było na tyle teraz coś zjeść i chwile odpocząć, a wieczorem najprawdopodobniej dwie kąpiele w saunie fińskiej.

Basen

Poniedziałek, 5 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Izolacja nóg kraul 4x200m.

Z Rafałem w kierunku Pyrzowic

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 2

Dziś wyglądam przez okno, uczucia mieszane szron na autach nie zachęcał do jazdy.
Temperatura na termometrze -3, do tego myśl że dziś musiałbym wyjść na szosę z uwagi na wczorajszą 2 godzinną jazdę na zimówce, którą zniosłem z bólem.
Po dłuższym okresie zastanowienia wskoczyłem w kalesony nogawki 2 bluzy + ocieplacz na nerki i na koniec nasza firmowa żółto-czarna kurtka, no i rękawiczki czepek :) na szczęście wystarczyło chwilami nawet było za ciepło, ale lepiej za ciepło jak za zimno :)

Bardzo się cieszę że wziąłem Szosę bo w innym bądź razie Rafał rozszarpał by mnie dziś na strzępy. Wyjazd bardzo udany, pomimo iż Rafał na górce pod wieżę TV zniszczył mi psychikę wyprzedzając mnie, ale życie! Dzięki za jazdę do następnej!

Niestety brak danych z polara bo szlak go trafił na podjeździe pod Górę Siewierską, czy gdzieś tam w okolicy.

Wieczorem sauna fińska 3x15min

Do Karolci na gorącą herbatkę

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Wieczorem naszła mnie ochota na saunę, jednak wybrałem wieczorną herbatkę z Karolcią... Teraz sen bo jutro z Chłopakami znowu...