WPKiW - Dolina 3 Stawów - WPKiW

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0

Wyruszyłem z Domu w kierunku WPKiW, tam troszkę po kluczyłem po czym udałem się w kierunku 3 stawów tam również sobie po kluczyłem zrobiłem dwa interwały i zjechałem do WPKiW później na myjke i do domu... Pogoda paskudna lepiej zostać w domu i pokręcić na trenażerze... standardowo SIGMA DALA PLAMĘ :/ ostatni ratunek to żel EKG...

WPKiW troszkę pobocznymi ścieżkami

Środa, 5 maja 2010 · dodano: 09.05.2010 | Komentarze 0

WPKiW 10X10-2,5min

Niedziela, 4 kwietnia 2010 · dodano: 04.04.2010 | Komentarze 3

Dziś wyruszyłem do parku jak zawsze jednak chciałem coś zmienić w swoich treningach więc pomyślałem że może zrobię sobie interwały, pierwsze podejście do zaprogramowania pulsometru powiodła się tak że założyłem sobie 10serii po 10 minut siłowej jazdy z przerwami 2,5 minuty, jednak tego nie zrealizowałem z uwagi na pojawiający się dziwne odczucie w prawym podudziu, więc wolałem zrezygnować z dalszej jazdy, w końcu nie często jeżdżę na niskiej kadencji się znaczy siłowo więc jeszcze się nie zaadoptowałem do tego rodzaju wysiłku, już dość gadaniny wyskoczyłem z domu w kierunku parku 10 minutowa rozgrzewka i jazda, wykonałem 8 interwałów i ok 20 minutowy rozjazd ogólnie po zakończeniu 8 interwału (8 Pętli) miałem 56km średnią 30,1 maksymalną 49km/h jazda w strefie tętna 145 - 160. Następnym razem wybiorę się na dolinę 3 stawów na długą prostą strasznie irytuje mnie zjeżdżania z górki usiłując nie zejść poniżej 145hr, chodź w zasadzie spróbuję następnym razem rozpocząć interwał od końca zjazdu by jechać całą prostą aż do kamienia i podjazd na ZOO a z górki odpoczynek... jednak czuje że interwał będzie trzeba wydłużyć do 11-12 minut... no tak by to doglądało

WPKiW, a miał być tlenik

Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 01.04.2010 | Komentarze 0

Dziś wpadłem do WPKiW na trening tlenowy jednak podirytowany działaniem mojego pulsometru zrezygnowałem z jazdy w tlenie więc stanąłem pod kapeluszem czekając na jakiegoś ściganta na szosie, a tu Adam dołączyłem się i tak razem jeździliśmy dziś zdecydowanie mocniej w bez tlenie jazda była przednia z mocnymi akcentami na zakończenie podjazdów, całą średnią jednak zaniżył nam długi rozjazd, później do Tri Colore na cole i coś do zjedzenia, dziękuje Adamie za jazdę...

WPKiW Tlenik <3h

Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 30.03.2010 | Komentarze 2

Dziś do zrealizowania miałem tlenik ponad dwu godzinny myślałem aby wybrać się gdzieś dalej jednak nie miałem pomysłu na trasę, a to i nawet dobrze bo dziś było strasznie wietrznie, gdy wpadłem do WPKiW nie miałem za bardzo ochoty do jazdy jednak z kilometra na kilometr jej nabrałem spotkałem Grega, a później Darka i tak sobie kręciłem w tlenie, początkowo byłem nastawiony na 2,5 godziny później na trzy, a na końcu a dokręcę jeszcze do setki i tak też zrobiłem, teraz czas odpoczywać przed jutrzejszym dniem...

WPKiW <2h Tlenik

Niedziela, 28 marca 2010 · dodano: 28.03.2010 | Komentarze 6

Dziś kolejny wypad standardowo do WPKiW miałem do zrealizowania tlenik 2 godzinki i się udało, już na pierwszej rundce okazało się że ubrałem się za ciepło więc musiałem rozpiąć kurtkę i chłopcy których spotkałem śmiali się ze mnie "batman" "superman", ale mi tam było dobrze, w sumie kurtka przydała się gdyż na końcu ostatniej pętli nastąpiło oberwanie chmury nie minęło 3 minuty i jak ręką odjął deszczu brak jednak zdążył tak zmoczyć asfalt że w drodze do samego domu brałem radośnie prysznic... jazda była przyjemna w gronie dwóch bikerów Rafała na turbo ścigaczu i Piotra miał do nas dojechać jeszcze Darek jednak jego zabrakło... dziś też przetestowałem damper który wcześniej puszczał do mnie bańki i się ślinił :D no tak się zdenerwowałem dorobiłem specjalny imbus pięcio ścienny dzięki któremu mogłem odkręcić korek spustowy w damperze po czym ładnie rozebrałem wyczyściłem i poskładałem z powrotem ha działa !!! już nie zalewałem olejem 15WT tylko 7,5WT chodź i w zasadzie najlepszy byłby 5WT no ale ważne że nie puszcze mi już baniek i się nie ślini :) no i że w końcu mam tłumienie odbicia na całej linii... ach co ten NRS ze mną przeszedł od imadła po francuza :)

Mój Bidulek NRS dostał ode mnie nowe łożyska :) ;

Giant NRS © Math86

Jeżeli NRS się sprawdzi na nowy sezon rzucę nowy lakier, a oto ma inspiracja Black Pearl (może zamiast tych złotawych pancerzyków dam normalne zostawię tylko czerwone wstawki, jeszcze czas by pomyśleć);

Ciekawa wizualizacja Giant NRS © Math86

Matek Majserek Damperek NRS;

Damper NRS © Math86

Pierwsza "Tempówka"

Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 0

Dziś pogoda była strasznie nie pewna więc wyruszyłem do WPKiW prawie jak z procy, moja szybsza jazda miała na celu zmęczenie organizmu nim złapie mnie deszcz, na szczęście prognozy nie sprawdziły się przynajmniej do teraz, trochę mnie zmoczyło w WPKiW ale uparcie gnałem przed siebie nie interesował mnie deszczy w mojej głowie tylko "niech to będzie przelotne" i tak było :) po tempówce zajechałem na chwile do domu by uzupełnić bidon i ruszyłem ponownie do WPKiW gdyż czułem niedosyt, a przydało by się i troszkę rozjeździć...

P.S

niestety pulsometr odmówił mi posłuszeństwa :( - baterie chyba bo przy następnej jeździe pulsometr miałem na ręce działał bez zarzutu.

Edit;

Trasa Witosa WPKiW 3 pętle Witosa...

Taki Głód

Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 27.03.2010 | Komentarze 2

Po napełnieniu bidonu wróciłem do WPKiW by troszkę jeszcze pokręcić, na pętli ludzi pewnie myśleli co za kozak :P bo oczywiście pod górkę 18 - 22 km/h a z górki i na prostej 43 - 32 km/h pod górkę ludki mi odjeżdżały ale na prostej łapałem ich ponownie i tak prze kilka pętli ach jak to strasznie drażni gdy człowiek musi się opanować gdy na pulsometrze wskakuje 140. Po tępówce jakoś dziwnie mi się jeździło jakby szybciej i jakbym nie chciał się wkręcać w wyższe tętna no poza podjazdami bo na prostej to kosmos strasznie stabilne... Ach jak ciesze się że pogoda dopisała, pomimo wiatru i chłodu pod koniec !!! odczucia dziwne mam jakbym zmęczył się bardziej niż podczas wyprawy na Kraków...

Przed siebie

Piątek, 26 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 0

Ostatnio ni jako ze mną, nie chciało mi się nawet wychodzić na rower dziś jednak z partackim Nastrojem muszę walczyć, a więc napełniłem dwa bidony ugotowałem sobie ryż dorzuciłem rodzynek i spakowałem do plecaka. Najpierw obrałem kierunek Chorzów WPKiW później przez Katowice na dolinę 3 stawów tam w stronę Lędzin, jednak dojechałem na Hałdy Murckowckie tam kilka podjazdów i zjazdów i powrót przez lasy na doline z doliny przez Katowice do WPKiW tam następny cel kierunek Chechło w drodze na chechło spotkałem Darka z Sebastianem jadący w stronę Rogoźnika tak więc już w grupie ruszyliśmy nad Chechło postój odpoczynek nad Chechłem czas na ryż później powrót wpadłem jeszcze do WPKiW dokręcić ile zdołam nim się ściemni i tak bez celu dziś jeździłem... ach czeka mnie wymiana dampera i pulsometru tu dziś brak danych bo znowu zgubił sygnał nie wiadomo dla czego ach te SigXXX na DTSie :/ W parku oczywiście mijanka między ludźmi spotkałem też kilku znajomych, jednak najważniejsze jest to że PARTACKI NASTRÓJ ZAJEŻDŻONY !!! powoli wracam do siebie nie ma to jak trochę pojeździć... Pogoda Piękna !!! Jutro chyba nici z jazdy ma padać ;(

Na Koniec jeszcze kilka zdjęć;

Lasy Murckowskie © Math86

W pogoni za własnym ciebiem © Math86

Moja ostoja Chechło;

Chechło © Math86

WPKiW - Dolina 3 Stawów - WPKiW

Wtorek, 23 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 2

Dziś wyjechałem z domu prosto na myjnię by wypłukać piach z Łańcucha i kasety po wyprawie na Kraków, po wypłukaniu i nasmarowaniu ruszyłem do WPKiW tam spotkałem Panią Renatkę i troszeczkę z nią pokręciłem daleko nie ujechałem i dojechał do mnie Raptor Piotr i tak wspólnie ruszyliśmy w kierunku doliny po dotarciu na dolinę spotkaliśmy Adama i tak już jazda w tlenie się skończyła, wspólnie z Piotrem i Adamem wracaliśmy okrężną drogą do WPKiW by dokręcić jeszcze do 2 godzin w parku spotkaliśmy następnych bikerów Rafałą Darka i Pana na Krossie i tak już wspólnie śmigaliśmy pętlę, pierwszy raz w sezonie wkręciłem się w wysokie tętna, bardzo przyjemne uczucie :)