Szosowanko z Chłopakami ~317min niby Tlen

Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 2

Ustawka z Rafałem o 7:00 ruszamy przejeżdżamy przez park, standardowo na rozgrzewkę "bażant" koło zoo, telefon w kieszeni wariuje chyba o kimś zapomnieliśmy, pomyślałem. Okazało się że Adamuso zmienił plan i postanowił dołączyć się do Nas i bardzo dobrze, w większej grupie raźniej. Tak więc wstępne założenia długi trening tlenowy 132-152, jednak wyszło trochę inaczej, sporo jazdy w strefie i ponad strefą, początek spokojnie, później się zaczęła mocniejsza jazda, nie będe pisać kto pociagnął że aż ból kipił w mięśniach bo kto z Nami był to wie. Ogólnie nie będę sie więcej rozpisywać jestem zadowolony z wyjazdu, to był dobry trening i najdłuższy wyjazd w tym roku. Smutne że pod koniec nie włączyłem zapisu w pulsiaku, bo pod koniec podjazd pod wieże telewizyjną wziąłem bardzo mocno nie schodziłem poniżej 170, a dzisiejszy maks mnie zaskoczył :o nie wiem gdzie go wyciągnąłem, a;e w porównaniu do Adamusa mojego pulsiaka nie załączyłem na ostatnie 15 minut jazdy. Więcej info na temat trasy u Adamuso i Rafała na blogu. Dostałem w kość, jutro zdecydowanie regeneracja.

E1 "Tlen"

Poniżej 0-106 6min
Aktywny wypoczynek 107-131 1:02min
Strefa 1 132-145 1:41min
Strefa 2 146-152 49min
Strefa 3 153-166 44min
Powyżej 167-188 7min

Pszczyna ze Śledziem

Niedziela, 22 sierpnia 2010 · dodano: 22.08.2010 | Komentarze 1

Śledzik puścił mi z Rana SMSka o wyjeździe... Miałem zgarnąć jeszcze Rafała jednak tego gdzieś wsiąkło :/ a reszta Ekipy baluje gdzieś w Międzyzdrojach... tak więc pojechaliśmy w dwóch, wysiłek jednostajny z paroma akcentami, trasa w większości przez lasy szuter i trochę błota, prawie jak Kraków z tym że zdecydowanie mniej przewyższeń... Trening udany...

Tlenik Imielin... Później aktywny wypoczynek w WPKiW

Piątek, 28 maja 2010 · dodano: 28.05.2010 | Komentarze 0

Postanowiłem dziś ruszyć na Imielin chodź w planach było Chechło, co prawda nie na gazie tylko spokojnie, później ustawiłem się ze znajomym i do WPKiW na 3 kółka... I domku na Spaghetti, po jedzeniu czeka mojego Kompa Format, jutro ustawka w WPKiW i jedna pętla Silesi...

Katowice Imielin droga rowerową na Lędziny i z powrotem;

3:17 jazda
avg 23 km/h
max 42 km/h
rpm avg 87
rpm max 120
75 km

WPKiW

1:31 jazda
avg 17,7 km/h
max 40 km/h
rpm avg 79
rpm max 114
28 km

Wyprawa z Sledziem i Adamem

Niedziela, 9 maja 2010 · dodano: 09.05.2010 | Komentarze 0

Dziś w obawie przed załamaniem pogody wyruszyłem wcześniej na rower, po krótkim objeździe odczytałem SMSa od Adama, że mamy ustawkę o 12 pod Kapeluszem, więc podjechałem pod kapelusz na daną godzinę i tak już pognaliśmy z Adamem i Śledziem przed siebie, co prawda objechałem większość na kole i o mało się nie przekręciłem, ale najważniejsze że udało mi się dojechać do końca, chłopaki dzięki za jazdę banany, pomarańczę, cole :D bez nich jeszcze bym pewnie jechał do domu... chyba muszę wrzucić w moja dietę trochę owoców bo cienko ze mną... HaHa na koniec na pytanie czy zapisać odpowiedziałem nie i tym samym spaprałem sobie zapiskę z dzisiejszej przejażdżki na pulsometrze :/

Dolsk... Giga

Niedziela, 11 kwietnia 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 1

Wystartowałem w pierwszym prawdziwym wyścigu i muszę stwierdzić z przykrością, że porwałem się z motyką na słońce, dałem Ciała ładnie. Ale nie ważne przejechałem co prawda miałem piękne odcięcie 15km przed metą i tu straciłem najwięcej... Lecz patrząc pod kontem treningu to było to coś wspaniałego !!! nie pamiętam nigdy bym jechał na tętnie 180 - 182 i po prostu sapiąc jechał dalej, dla mnie to na prawdę wysoko gdyż kręcę się stosunkowo nisko. Dobrze czas na Śmiechy hihy...

154/201 - open
61/73 - M2

Śmiem twierdzić jednak że bez odcięcia miałbym z 10 oczek wyżej w Open, no ale jest jak jest :P po pudło się nie ścigamy więc jest dobrze. Sam wyścig 90km + dojazd 17Km

WPKiW Tlenik <3h

Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 30.03.2010 | Komentarze 2

Dziś do zrealizowania miałem tlenik ponad dwu godzinny myślałem aby wybrać się gdzieś dalej jednak nie miałem pomysłu na trasę, a to i nawet dobrze bo dziś było strasznie wietrznie, gdy wpadłem do WPKiW nie miałem za bardzo ochoty do jazdy jednak z kilometra na kilometr jej nabrałem spotkałem Grega, a później Darka i tak sobie kręciłem w tlenie, początkowo byłem nastawiony na 2,5 godziny później na trzy, a na końcu a dokręcę jeszcze do setki i tak też zrobiłem, teraz czas odpoczywać przed jutrzejszym dniem...

Przed siebie

Piątek, 26 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 0

Ostatnio ni jako ze mną, nie chciało mi się nawet wychodzić na rower dziś jednak z partackim Nastrojem muszę walczyć, a więc napełniłem dwa bidony ugotowałem sobie ryż dorzuciłem rodzynek i spakowałem do plecaka. Najpierw obrałem kierunek Chorzów WPKiW później przez Katowice na dolinę 3 stawów tam w stronę Lędzin, jednak dojechałem na Hałdy Murckowckie tam kilka podjazdów i zjazdów i powrót przez lasy na doline z doliny przez Katowice do WPKiW tam następny cel kierunek Chechło w drodze na chechło spotkałem Darka z Sebastianem jadący w stronę Rogoźnika tak więc już w grupie ruszyliśmy nad Chechło postój odpoczynek nad Chechłem czas na ryż później powrót wpadłem jeszcze do WPKiW dokręcić ile zdołam nim się ściemni i tak bez celu dziś jeździłem... ach czeka mnie wymiana dampera i pulsometru tu dziś brak danych bo znowu zgubił sygnał nie wiadomo dla czego ach te SigXXX na DTSie :/ W parku oczywiście mijanka między ludźmi spotkałem też kilku znajomych, jednak najważniejsze jest to że PARTACKI NASTRÓJ ZAJEŻDŻONY !!! powoli wracam do siebie nie ma to jak trochę pojeździć... Pogoda Piękna !!! Jutro chyba nici z jazdy ma padać ;(

Na Koniec jeszcze kilka zdjęć;

Lasy Murckowskie © Math86

W pogoni za własnym ciebiem © Math86

Moja ostoja Chechło;

Chechło © Math86

Katowice-Kraków-Katowice

Niedziela, 21 marca 2010 · dodano: 21.03.2010 | Komentarze 4

W tamtym tygodniu naszła mnie ochota na jakąś dłuższą trasę w celu przekonania się jak tam moja forma, miałem wyjechać z Raptorem i jego bratem jednak wyjazd nie doszedł do skutku, dziś więc wyruszyłem samotnie w trasę pogoda była dobra w drodze do Krakowa z powrotem jednak trochę padało i wiało... Przebieg trasy drogą 79 przez Mysłowice, Jaworzno, Chrzanów, Trzebina, Krzeszowice, Zabierzów i Kraków. Muszę jechać odebrać dziewczynę z pracy więc dziś już nic więcej nie napiszę jutro rozwinę temat i dodam zdjęcia... (ach troszkę zabłądziłem w drodze do Krakowa i troszkę pojeździłem po Krakowie stąd ten dystans)

Edit;

Wcześniejszy wpis był na szybko, dodam jeszcze że jazda nie odbyła się bez "awari" nie zdołałem dojechać do Krakowa i już nowa kaseta w kole się odkręciła Niedziela spisywała mnie na porażkę i nie ukończenie zaplanowanego przejazdu po zajechaniu na prywatne gospodarstwo i potraktowania młotkiem i śrubokrętem pierścienia mocującego kasetę udało mi się dojechać do Krakowa tam wielkie szczęście spotkałem Pana na rowerze i zapytałem się o klucz do kasety WIELKIE SZCZĘŚCIE miał podjechaliśmy do prywatnego domu dokręciliśmy kastę i mogłem dalej śmigać radośnie :) później kierunek Wawel :) odpoczynek i jazda powrotna tu już pogoda nie oszczędzała deszcz i wiatr później doszedł kryzys na 130 kilmetrze po dojechaniu na stację i posileniu się powerride obudziłem się i mogłem jechać dalej, miałem chęci dokręcić do 200km jednak pogoda nie sprzyjała, może w następny weekend się uda. Podam dane z pulsometru ale tylko z drogi do Krakowa bo spowrotem ten odmówił mi posłuszeństwa strasznie się zdenerwowałem, ale to i tak był dobry długi tlen :) HRmax wynika z pogoni za Szosowcem celem zadania pytania o klucz do kasety :) czas jazdy do Krk w tlenie 3:40

Kraków Smok © Math86

Aby nie było że oszukuje :P

Krzeszowice © Math86

Diametralna zmiana pogody Krzeszowice droga powrotna do domu.

url=http://photo.bikestats.eu/zdjecie,89503,posilek-po-jezdzie.html][/url]

I jedna z najmilszych chwil po jeździe, jedzenie - jest zaraz po kąpieli :) Moja Kobieta będąc w pracy przygotowała mi 200g ryżu kurczaczka warzywka i jedna jajko :)

to by tyło na tyle Pozdrawiam !