Basen | Izolacja | koordynacja

Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 0

Beig 22km

Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0

W kierunku WPKiW 3 rowerowe pętle i spacer do domu.

Dystans 22,70km czas 2:04.

Basen

Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 0

Basen ciąg dalszy samodoskonalenia, przez ostatnie wizyty na basenie zastanawiałem się co robię nie tak w kraulu, dziś niemal poddałem na szczęście Pani z W-F'u z czasów Gimnazjum, zapytała dla czego dziś tak krótko ?

Po krótkiej rozmowie oraz dokładnych objaśnieniach, ponownie wskoczyłem do wody i można powiedzieć odrabiałem "zaległe lekcje", wydawało mi się że kraulem potrafię pływać. Jednak pływać, a pływać to różnica...

No nic naprawdę dużo pracy pozostało nad dopracowaniem kraula...

Dziś wieczorem sauna - mam nadzieję ze dziś się uda wczoraj nie wypaliło...

Sauna 2x15min

Pierwsza 100

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Porwałem się na tę 100'kę jak Matek z Cube'm na mroźny wiatr, który był dzisiaj zemną przez większość dnia i pomimo kalesonów i nogawek było wyraźnie czuć na kolanach.

Standardowa rundka w kierunku Pyrzowic, to był bardzo dobry trening w tlenie oczywiście i o dziwo nawet mnie tak mocno nie pozamiatało na końcu, gdy dokręcałem spokojnie rozjazdowo do 100 w WPKiW. Chodź lekko wcale nie było.

Start planowo 10:00 wyszło później wychyliłem zaledwie jedną szklankę gorącego cacao i dorzuciłem 3 bcaa i 2 glutamine i hop na Cuba.

W kieszeniach schowane trzy małe batoniki musli a w bidonach to miodzio z cytrynką i wodą, tylko dlaczego to było tak nieznośnie zimne!

Trasę można zobaczyć na moim profilu "endomondo", odnośnik do profilu znajdziecie na moim blogu.

To by było na tyle teraz coś zjeść i chwile odpocząć, a wieczorem najprawdopodobniej dwie kąpiele w saunie fińskiej.

Basen

Poniedziałek, 5 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Izolacja nóg kraul 4x200m.

Z Rafałem w kierunku Pyrzowic

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 2

Dziś wyglądam przez okno, uczucia mieszane szron na autach nie zachęcał do jazdy.
Temperatura na termometrze -3, do tego myśl że dziś musiałbym wyjść na szosę z uwagi na wczorajszą 2 godzinną jazdę na zimówce, którą zniosłem z bólem.
Po dłuższym okresie zastanowienia wskoczyłem w kalesony nogawki 2 bluzy + ocieplacz na nerki i na koniec nasza firmowa żółto-czarna kurtka, no i rękawiczki czepek :) na szczęście wystarczyło chwilami nawet było za ciepło, ale lepiej za ciepło jak za zimno :)

Bardzo się cieszę że wziąłem Szosę bo w innym bądź razie Rafał rozszarpał by mnie dziś na strzępy. Wyjazd bardzo udany, pomimo iż Rafał na górce pod wieżę TV zniszczył mi psychikę wyprzedzając mnie, ale życie! Dzięki za jazdę do następnej!

Niestety brak danych z polara bo szlak go trafił na podjeździe pod Górę Siewierską, czy gdzieś tam w okolicy.

Wieczorem sauna fińska 3x15min

Do Karolci na gorącą herbatkę

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Wieczorem naszła mnie ochota na saunę, jednak wybrałem wieczorną herbatkę z Karolcią... Teraz sen bo jutro z Chłopakami znowu...

Wspólna jazda

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Dziś po przebudzeniu wyglądam za okno i ku mojemu zdziwieniu słonko świeci jak się patrzy. Więc krótki telefon do Rafała okazało się że ma zamiar dziś wyjść pokręcić 2 godziny spokojniejszym tempem co z kolei bardzo mi odpowiadało jako że dopiero rozpoczynam swą przygodę z rowerem. Po ustaleniu miejsca i godziny z Rafałem, piszę do Darka i okazało się że właśnie się wybiera na rower.
Dziś wspólnie z Rafałem i Darkiem początkowo trochę popętliliśmy w WPKiW następnie kierunek dolina trzech stawów i do domu, niezmiernie się cieszę że chłopaki dziś jechali spokojnie, bo moje nogi mają dziwne tiki niby mogą niby nie, ale myślę z czasem rozkręcą się - pod warunkiem że będę jeździć...

Dzięki Chłopaki może jutro też coś się uda pokręcić...

Zastanawiam się ostatnio dlaczego mój Polar pokazuję tak kosmiczne ilości spalonych Kalorii :(

Nocny wybryk

Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Ostatnio mam problemy ze snem, tak też dziś skoro ponownie wieczór przywitał problem z zaśnięciem. Wyglądam za okno i widzę że asfalt ma się całkiem sucho w głowie SZOSA! tak też udałem się po pompkę bo po tak długim postoju w oponach było zdecydowanie za mało, poprawiłem to i po chwili już w żółto czarnym stroju stałem z kaskiem gotów do wyjścia. Dzisiejsza jazda była czysto spontaniczna i bezmyślna co do biegania to nogi mam, ale co do jazdy uuuu to znak że trzeba coś w końcu z tym zrobić! chodź może to wczorajsza izolacja nóg do kraula na basenie zrobiła swoje, mogę się tak łudzić poprawiając sobie nastrój...

Cóż fajnie było znowu się przejechać poczuć wiatr na twarzy, teraz póki pamiętam lecę przykręcić w końcu kierownice bo lata mi góra dół na każdej dziurze, a że w polska ma z drogami jak ma to po 2 wyjściach przetrze się w pół...

Basen

Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0

Ogólnie nastawiony dystans, a wyszło jak wyszło. Głównym powodem były odczówalne wyraźne zakwasy górnych partii mięśniowych... tak że gadu gadu troszkę popluskałem się i co najważniejsze dostrzegłem kolejny istotny problem i błąd, jako iż pragnąłbym wystartować w "pół triathlonie" w tym roku zdecydowanie muszę podszkolić kraula, z tym że dotychczas trenowałem głównie górną partię - same ręce pełnym stylem mało co pływałem i myślałem, a co tam myślałem... jedno pewne muszę kłaść większy nacisk na nogi... tak też dziś uczyniłem... teraz coś zjeść i odprężyć się kierunek Pure Sauna 30minut... następne dni albo regeneracyjne albo jakieś tam fiku miku na siłowni...