Wymuszony Reg...

Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 1

No to pozostało dalej odpoczywać i dochodzić do siebie po poniedziałkowym napadzie tak zwanej "Grypy Jelitowej" pieprzone paskudztwo w przeciągu 8 godzin straciłem 4kg :/ porównując normalną wagę i tę skrajną podczas choroby :/ porównując obie skrajne z treningów i po chorobie to ok 2kg... ach tak czy siak nic przyjemnego gwarantujące mi detox od rowerowania, tak wiec przestaje już panikować i idę odpoczywać, jutro do pracy.

Czas jazdy 25min

1 strefa; 18min 71% 130/145
2 strefa; 20sek 1% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 36

28% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka 6min, rozjazd brak)

Leader Fox WPKiW ~153min Tlen

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 2

Dziś była przednia jazda chodź zaliczony dzwon z początku uświadomił mi że nie ma tak pięknie i trzeba znacznie uważać i zwalniać za wirażach, tak też zmodyfikowałem po raz enty swoją PŁASKĄ pętlę, i tak po jednym dzwonie reszta jazdy bezawaryjnie, jestem z siebie dumny na prawdę bowiem po godzinie gdy już całkiem się ściemniło zaczęło coraz bardziej mrozić asfalt, a co tam pisać więcej pierdu pierdu jutro wolne od jazdy dziś walczyłem jak lew :P ostatnie 30 minut było na prawdę męczące i o dziwo odczułem nogi. Całą jazdę usprawniły lampki :) latarka no i moja poczciwa dioda luxeon 1w i soczewka 5* a zasilanie na tę jazdę zafundował mi Adamuso dając ogniwka, jeszcze raz dziękuję Adamie !!! Teraz już uciekam pojeść i się od świeżyć.

Czas jazdy 2:33min

1 strefa; 1:59min 78% 130/145
2 strefa; 30min 20% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 328

2% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 19 luty 2011

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0

Bezpośrednio po przebudzeniu (Dużo snu ok 9h)
Godzina 4:55
Skurczowe 105
Rozkurczowe 58
Puls 41
Pulsometr minimum 42
Waga 72,5kg

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina 15:40
Skurczowe 142
Rozkurczowe 86
Puls 51
Pulsometr minimum 51
Waga 73,7kg

Bezpośrednio po treningu
Godzina 19:05
Skurczowe 142
Rozkurczowe 91
Puls 61
Pulsometr minimum 61
Waga 72,5kg

Na wieczór
Godzina
Skurczowe
Rozkurczowe
Puls
Pulsometr minimum
Waga kg

Leader Fox WPKiW ~98min Tlen

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 1

Dziś już mniej sprzyjające warunki do jazdy, a na pewno już nie do jazdy na Szosie trzeba troszkę uszanować i wyciągnąć sprzęt do jazdy w mniej sprzyjających warunkach. Jeżdżąc płaskie pętlę bo tylko takie ostatnimi czasy jeżdżę spotkałem ponownie Adamuso pomachałem ręką i w swoją stronę, niestety nie słyszałem co mówiłeś bo ostatnio jeżdżę z słuchawkami... niestety tylko trening indywidualny wchodzi w grę, więc aby głowa nie rozbolała od szumu wiatru troszkę muzyczki nie zaszkodzi. Pod koniec spotkałem starego znajomego przejechaliśmy 2 pętle i po chwili gawędzenia udaliśmy się do domów... koniec pisania czas na staty, sam jestem ciekaw :P

Czas jazdy 1:38min

1 strefa; 1:13min 74% 130/145
2 strefa; 21min 21% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 209

5% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 18 luty 2011

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 0

Bezpośrednio po przebudzeniu
Godzina 4:50
Skurczowe 131
Rozkurczowe 76
Puls 47
Pulsometr minimum 42
Waga kg

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina 15:15
Skurczowe 132
Rozkurczowe 46
Puls 47
Pulsometr minimum 42
Waga 73,6kg

Bezpośrednio po treningu
Godzina 18:05
Skurczowe 137
Rozkurczowe 84
Puls 58
Pulsometr minimum 52
Waga 72,9kg

Na wieczór
Godzina
Skurczowe
Rozkurczowe
Puls
Pulsometr minimum
Waga kg

Cube'k WPKiW ~122min Tlen

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

Dziś zdecydowanie cieplej jak wczoraj jednak obawiam się że aby zrobić jutro trening będę musiał założyć niebieską oponę i zapiąć Cube'ka w Trenażejro. Ogólnie nie ma to jak jazda na dworze, dziś dałem troszkę się powkręcać pod 150 lecz tylko końcówki płaskich podjazdów. Ostatnie pętle już po zmroku muszę przyznać że się tego nie spodziewałem tak zaopatrzyłbym się w latarkę. Spotkałem Adamuso lecz tylko przywitaliśmy się machając sobie nad wzajem i każdy w swoją stronę.

Czas jazdy 2:02min

1 strefa; 1:07min 55% 130/145
2 strefa; 53min 43% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 293

2% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 17 luty 2011

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

Bezpośrednio po przebudzeniu
Godzina 4:50
Skurczowe 129
Rozkurczowe 70
Puls 40
Pulsometr minimum 40
Waga 73,6kg

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina 15:10
Skurczowe 150
Rozkurczowe 89
Puls 47
Pulsometr 45 minimum
Waga 73,8kg

Bezpośrednio po treningu
Godzina 18:05
Skurczowe 141
Rozkurczowe 81
Puls 65
Pulsometr minimum 64
Waga 73kg

Na wieczór
Godzina 21:30
Skurczowe 128
Rozkurczowe 70
Puls 48
Pulsometr minimum 47
Waga 73,3kg

Cube'k WPKiW ~107min Tlen

Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 4

Opaska neopremowa dociepliła i usprawniła prace pulsometru, więc dziś dane są wiarygodne i cieszą mnie bowiem ukazują że nie jestem zajechany, więc pozostało trenować, trenować, trenować...

Czas jazdy 1:46min

1 strefa; 1:31min 85% 130/145
2 strefa; 13min 12% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 221

3% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 16 luty 2011

Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 4

Bezpośrednio po przebudzeniu
Godzina 7:40
Skurczowe 127
Rozkurczowe 76
Puls 42
Pulsometr minimum 40

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina 13:30
Skurczowe 127
Rozkurczowe 78
Puls 49
Pulsometr minimum 47

Bezpośrednio po treningu
Godzina 15:45
Skurczowe 142
Rozkurczowe 88
Puls 61
Pulsometr minimum 61
Waga 71,8kg

Na wieczór 20:30
Skurczowe 147
Rozkurczowe 88
Puls 47
Pulsometr minimum 49

Cube'k WPKiW nic nie wyszło to było jak trójkąd Bermudzki

Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 15.02.2011 | Komentarze 4

Dziś wtorek wiec przyszedł czas na trening w tlenie, więc ubrałem się i wyskoczyłem na rower do WPKiW chłodno muszę przyznać lecz nie to okazało być się najgorsze, a wariujący pulsometr który według moich odczuć strasznie mnie oszukiwał, zresztą biorę pod uwagę wyjazd z pod klatki serducho ładnie wkręciło się na obroty i spokojnie zeszło podczas zjazdu z górki - więc dla czego podczas jazdy po WPKiW przy ponad 30km/h tętno było 120 - 128 zdecydowany blef pulsometru, jutro mam grafikowe wolne wiec się najem ładnie wypocznę i ponownie udam się na jazdę chodź nie koniecznie do WPKiW może szosami, przy czym obiorę neoprenowy docieplacz na lędźwie, na klatkę piersiową by docieplić opaskę z pulsiaka jeżeli to nie poskutkuje to znaczy że czas na odpoczynek, lecz po czym ? jak śmigam w tlenie i dobrze się czuję, w pracy już nie mogę doczekać się aż wrócę do domu i wyjdę na rower... Udało mi się również odwiedzić Rafała i użyczyć pompki za pomocą której mogłem spokojnie dobić sobie powietrza do 9bar gdzie ręczną zwykłą pompką udało mi się do ok 5bar to wciąż poniżej minimum zalecanego przez producenta :P 6-10bar...

Czas na herezje z pulsiaka:

Czas jazdy 1:08min

1 strefa; 23min 33% 130/145
2 strefa; 3min 4% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

AvgHR 126
MaxHR 153
Kcal 528

63% pod pierwszą strefą