Szosowo na Rudę

Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0

Pierwsza 100

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Porwałem się na tę 100'kę jak Matek z Cube'm na mroźny wiatr, który był dzisiaj zemną przez większość dnia i pomimo kalesonów i nogawek było wyraźnie czuć na kolanach.

Standardowa rundka w kierunku Pyrzowic, to był bardzo dobry trening w tlenie oczywiście i o dziwo nawet mnie tak mocno nie pozamiatało na końcu, gdy dokręcałem spokojnie rozjazdowo do 100 w WPKiW. Chodź lekko wcale nie było.

Start planowo 10:00 wyszło później wychyliłem zaledwie jedną szklankę gorącego cacao i dorzuciłem 3 bcaa i 2 glutamine i hop na Cuba.

W kieszeniach schowane trzy małe batoniki musli a w bidonach to miodzio z cytrynką i wodą, tylko dlaczego to było tak nieznośnie zimne!

Trasę można zobaczyć na moim profilu "endomondo", odnośnik do profilu znajdziecie na moim blogu.

To by było na tyle teraz coś zjeść i chwile odpocząć, a wieczorem najprawdopodobniej dwie kąpiele w saunie fińskiej.

Z Rafałem w kierunku Pyrzowic

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 2

Dziś wyglądam przez okno, uczucia mieszane szron na autach nie zachęcał do jazdy.
Temperatura na termometrze -3, do tego myśl że dziś musiałbym wyjść na szosę z uwagi na wczorajszą 2 godzinną jazdę na zimówce, którą zniosłem z bólem.
Po dłuższym okresie zastanowienia wskoczyłem w kalesony nogawki 2 bluzy + ocieplacz na nerki i na koniec nasza firmowa żółto-czarna kurtka, no i rękawiczki czepek :) na szczęście wystarczyło chwilami nawet było za ciepło, ale lepiej za ciepło jak za zimno :)

Bardzo się cieszę że wziąłem Szosę bo w innym bądź razie Rafał rozszarpał by mnie dziś na strzępy. Wyjazd bardzo udany, pomimo iż Rafał na górce pod wieżę TV zniszczył mi psychikę wyprzedzając mnie, ale życie! Dzięki za jazdę do następnej!

Niestety brak danych z polara bo szlak go trafił na podjeździe pod Górę Siewierską, czy gdzieś tam w okolicy.

Wieczorem sauna fińska 3x15min

Do Karolci na gorącą herbatkę

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Wieczorem naszła mnie ochota na saunę, jednak wybrałem wieczorną herbatkę z Karolcią... Teraz sen bo jutro z Chłopakami znowu...

Nocny wybryk

Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Ostatnio mam problemy ze snem, tak też dziś skoro ponownie wieczór przywitał problem z zaśnięciem. Wyglądam za okno i widzę że asfalt ma się całkiem sucho w głowie SZOSA! tak też udałem się po pompkę bo po tak długim postoju w oponach było zdecydowanie za mało, poprawiłem to i po chwili już w żółto czarnym stroju stałem z kaskiem gotów do wyjścia. Dzisiejsza jazda była czysto spontaniczna i bezmyślna co do biegania to nogi mam, ale co do jazdy uuuu to znak że trzeba coś w końcu z tym zrobić! chodź może to wczorajsza izolacja nóg do kraula na basenie zrobiła swoje, mogę się tak łudzić poprawiając sobie nastrój...

Cóż fajnie było znowu się przejechać poczuć wiatr na twarzy, teraz póki pamiętam lecę przykręcić w końcu kierownice bo lata mi góra dół na każdej dziurze, a że w polska ma z drogami jak ma to po 2 wyjściach przetrze się w pół...

Wieczorne Szosowanie

Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 0

Już nie mogłem się powstrzymać gdy to kolejny raz wyglądam przez okno wieczorem i me oczy cieszy widok suchego asfaltu to w głowie pojawia się myśl rower, a konkretnie szosa, jednak leń nie pozwalał mi podjąć się zmiany tylnej opony, gdy tam dotychczas była założona opona pod trenażer, tak też przemogłem się i założyłem oponę w "teren" i wskoczyłem troszku poszosować. Przyjemnie sucho i bez celu przemykałem uliczkami śląska. Do głowy przyszedł mi piękny pomysł a do realizacji zabrakło tylko dodatkowego bodźca, na szczęście ciesze się że nie wyruszyłem w trasę do Krakowa, temperatura od 20 z groszem do 23 uległa zmianie i zaczęło już mrozić na asfalcie gdy wracałem gdzie niegadzie ładnie skrzył się asfalt. Przed końcem dnia najazd na osiedle odrodzenia do Narzeczonej na maleńką kolacje i do domu, jutro jeżeli pogoda i chęci będą równie dopisywać myślę wyruszyć ponownie na szosowanko...

Pokaż trasę GPS

WPKiW próba treningu tlenowego - integracja z rowerem

Sobota, 5 listopada 2011 · dodano: 05.11.2011 | Komentarze 0

Wypad do WPKiW chęć na trening tlenowy 1,5h... a wyszła integracja z rowerem, takie byle co :) przynajmniej spotkałem znajome twarze które nie próżnują jak ja :P Adamuso kierunek Lędziny, Rafał kierunek Góra Siewierska, Artur kierunek WPKiW... Może uda mi się w końcu ruszyć z treningami...

Szosowanko i Bytomska Masa Krytyczna

Piątek, 26 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 0

Ogarnęła mnie wielka chęć jazdy, udało się ustawić z Raptorem i zrobić jakąś wspólną szosową pętelkę, po czym udaliśmy się na BMK po czym rozjechaliśmy się do domów. Do następnego ! Max i Avg z jazdy z Piotrkiem...

Pyrzowice I Okolice

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 23.08.2011 | Komentarze 0

Dziś w końcu wyszedłem na rower sporo czasu ostatnio spędziłem na obijaniu się do granic ludzkich możliwości - oczywiście jeżeli chodzi o czas spędzony poza pracą. Zakupiłem ostatnio telefon z Androidem i ściągnąłem całkiem ciekawą aplikację, której test wypadł dziś wybornie coś w rodzaju sport tracker ( link do mojego profilu www.endomondo.com/workouts/20215454 ), dodatkowo przetestowałem zakupioną prze zemnie lemondkę Syntace C2 (prosta) odwzorowaniem owej lemondki jest wszystkim znana Tranz-X (rogi) czeka mnie jeszcze sporo ustawiania by dojść do ładu, lemondka sprawdziła się.

Dziś w Mierzęcicach w wielkim leju asfaltowym ustanowiłem swój rekord prędkości (realny) 74km/h z wykorzystaniem lemondki, jest on z pewnością do poprawienia.

Cóż bym chciał Wam jeszcze napisać, jazda po tak długim czasie nawet z leżanką jest strasznie męcząca nie pamiętam aby kiedykolwiek poza maratonami, a na nich też nie zawsze pot leciał mi po czole. No to tyle czas na staty.

Rozjazd WPKiW

Piątek, 12 sierpnia 2011 · dodano: 12.08.2011 | Komentarze 0

Nad ranem przebudził mnie mały głód, nogi hmm jakby nie moje takie ciężkie, więc na szybko zrobiłem sobie 3 kanapki z dżemem i poszedłem dalej spać, spałem tak niemalże do oporu wstałem przygotowałem sobie herbatę i śniadanie-kolacje do pracy na nocną zmianę i poszedłem na rozjazd bo oczywiście nogi jak z waty? to złe określenie jak z kamienia. Wpadłem do WPKiW i zacząłem kręcić normalne pętle czując głód zjechałem do domu na obiad, teraz jedzenie i sen do 20 później praca, po drodze jakieś drobne rozciąganie i parę przysiadów, samopoczucie po jeździe oczywiście się poprawiło :) nogi już takie normalne są :)