Wyjazd poza WPKiW ~101min Tlen

Niedziela, 27 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 1

Dziś po powrocie z nocki ok 7 położyłem się spać by troszkę odespać, myślałem nad wyjazdem do WPKiW standardowo dylemat NRS'ko i podjazd pod Bażanta oraz szybki wiraż w dół, czy płaskie Szosą, jednak szybko rozwiałem swoje wątpliwości po rozmowie z Rafałem, który już był po gdy ja miałem zaczynać warunki w parku ponoć nie za fajne na drogach sucho od dłuższego czasu, do tego nie najgorsza pogoda, więc przygotowałem Szosę i ruszyłem w kierunku Chechła, standardowo przez Piekary Śląskie>Wojkowice>Nowe Chechło>Tarnowskie Góry>Bytom>Chorzów>Katowice, do samego Nowego Chechła jechało się dobrze sygnalizacja specjalnie nie utrudniała jazdy, ale mój wspaniały pomysł gdy ujrzałem kierunkowskaz na Bytom by pojechać drogą główną całkowicie był do bani tysiące świateł większy ruch, ale przecież można było się spodziewać :P trudno początek piękny powrót nieco gorszy z uwagi na sygnalizacje świetlną... przez co robiłem się troszkę nerwowy i chwilami spinałem stąd 170, a także pokusiłem się o wyłączanie pulsometru w chwilach postoju na światłach. Nic dodać nic ująć pogoda do jazdy była doskonała, szkoda ze tak krótko trwała. Od dziś Laba trzeba odpocząć chciałem tylko trochę popykać by się rozruszać po chorobie i zajechać wszystkie bakcyle w organizmie.

Czas jazdy 1:41min

1 strefa; 56min 55% 130/145
2 strefa; 42min 42% 145/162
3 strefa; 28sek 0% 162/188

TRIMP: 238

3% pod pierwszą strefą
(Dojazd do Rafała, rozjazd powrót z TriColore)

Leader Fox WPKiW ~90min Tlen

Sobota, 26 lutego 2011 · dodano: 26.02.2011 | Komentarze 1

Wstępnie wyjazd do WPKiW, dylemat Szosa czy LeaderFox, dobrze padło bo warunki na Szose beznadziejne, pomimo -2*C było mi bardzo zimno może to przez ostatni tydzień spędzony w ciepłym zaciszu swego pokoju, a może przez ten wiatr, tak czy inaczej ciesze się że udało mi się wyrwać z domu i zrobić trening z początku jechałem zdecydowanie tylko do 140 jednak sytuacja się zmieniła po godzinie zacząłem jechać troszku mocniej było przyjemnie organizm nie dawał oznak niedomagania i bardzo dobrze jeszcze tylko Niedziela i Poniedziałek i odpoczynek.

Czas jazdy 1:30min

1 strefa; 1:15min 84% 130/145
2 strefa; 10min 11% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 170

2% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 25 luty 2011

Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 0

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina
Skurczowe 135
Rozkurczowe 80
Puls 45
Pulsometr minimum 45


Bezpośrednio po treningu
Godzina
Skurczowe 137
Rozkurczowe 100
Puls 95
Pulsometr minimum --

Wymuszony Reg...

Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 1

No to pozostało dalej odpoczywać i dochodzić do siebie po poniedziałkowym napadzie tak zwanej "Grypy Jelitowej" pieprzone paskudztwo w przeciągu 8 godzin straciłem 4kg :/ porównując normalną wagę i tę skrajną podczas choroby :/ porównując obie skrajne z treningów i po chorobie to ok 2kg... ach tak czy siak nic przyjemnego gwarantujące mi detox od rowerowania, tak wiec przestaje już panikować i idę odpoczywać, jutro do pracy.

Czas jazdy 25min

1 strefa; 18min 71% 130/145
2 strefa; 20sek 1% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 36

28% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka 6min, rozjazd brak)

Leader Fox WPKiW ~153min Tlen

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 2

Dziś była przednia jazda chodź zaliczony dzwon z początku uświadomił mi że nie ma tak pięknie i trzeba znacznie uważać i zwalniać za wirażach, tak też zmodyfikowałem po raz enty swoją PŁASKĄ pętlę, i tak po jednym dzwonie reszta jazdy bezawaryjnie, jestem z siebie dumny na prawdę bowiem po godzinie gdy już całkiem się ściemniło zaczęło coraz bardziej mrozić asfalt, a co tam pisać więcej pierdu pierdu jutro wolne od jazdy dziś walczyłem jak lew :P ostatnie 30 minut było na prawdę męczące i o dziwo odczułem nogi. Całą jazdę usprawniły lampki :) latarka no i moja poczciwa dioda luxeon 1w i soczewka 5* a zasilanie na tę jazdę zafundował mi Adamuso dając ogniwka, jeszcze raz dziękuję Adamie !!! Teraz już uciekam pojeść i się od świeżyć.

Czas jazdy 2:33min

1 strefa; 1:59min 78% 130/145
2 strefa; 30min 20% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 328

2% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 19 luty 2011

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0

Bezpośrednio po przebudzeniu (Dużo snu ok 9h)
Godzina 4:55
Skurczowe 105
Rozkurczowe 58
Puls 41
Pulsometr minimum 42
Waga 72,5kg

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina 15:40
Skurczowe 142
Rozkurczowe 86
Puls 51
Pulsometr minimum 51
Waga 73,7kg

Bezpośrednio po treningu
Godzina 19:05
Skurczowe 142
Rozkurczowe 91
Puls 61
Pulsometr minimum 61
Waga 72,5kg

Na wieczór
Godzina
Skurczowe
Rozkurczowe
Puls
Pulsometr minimum
Waga kg

Leader Fox WPKiW ~98min Tlen

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 1

Dziś już mniej sprzyjające warunki do jazdy, a na pewno już nie do jazdy na Szosie trzeba troszkę uszanować i wyciągnąć sprzęt do jazdy w mniej sprzyjających warunkach. Jeżdżąc płaskie pętlę bo tylko takie ostatnimi czasy jeżdżę spotkałem ponownie Adamuso pomachałem ręką i w swoją stronę, niestety nie słyszałem co mówiłeś bo ostatnio jeżdżę z słuchawkami... niestety tylko trening indywidualny wchodzi w grę, więc aby głowa nie rozbolała od szumu wiatru troszkę muzyczki nie zaszkodzi. Pod koniec spotkałem starego znajomego przejechaliśmy 2 pętle i po chwili gawędzenia udaliśmy się do domów... koniec pisania czas na staty, sam jestem ciekaw :P

Czas jazdy 1:38min

1 strefa; 1:13min 74% 130/145
2 strefa; 21min 21% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 209

5% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 18 luty 2011

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 18.02.2011 | Komentarze 0

Bezpośrednio po przebudzeniu
Godzina 4:50
Skurczowe 131
Rozkurczowe 76
Puls 47
Pulsometr minimum 42
Waga kg

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina 15:15
Skurczowe 132
Rozkurczowe 46
Puls 47
Pulsometr minimum 42
Waga 73,6kg

Bezpośrednio po treningu
Godzina 18:05
Skurczowe 137
Rozkurczowe 84
Puls 58
Pulsometr minimum 52
Waga 72,9kg

Na wieczór
Godzina
Skurczowe
Rozkurczowe
Puls
Pulsometr minimum
Waga kg

Cube'k WPKiW ~122min Tlen

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

Dziś zdecydowanie cieplej jak wczoraj jednak obawiam się że aby zrobić jutro trening będę musiał założyć niebieską oponę i zapiąć Cube'ka w Trenażejro. Ogólnie nie ma to jak jazda na dworze, dziś dałem troszkę się powkręcać pod 150 lecz tylko końcówki płaskich podjazdów. Ostatnie pętle już po zmroku muszę przyznać że się tego nie spodziewałem tak zaopatrzyłbym się w latarkę. Spotkałem Adamuso lecz tylko przywitaliśmy się machając sobie nad wzajem i każdy w swoją stronę.

Czas jazdy 2:02min

1 strefa; 1:07min 55% 130/145
2 strefa; 53min 43% 145/162
3 strefa; 00:00 0% 162/188

TRIMP: 293

2% pod pierwszą strefą
(Rozgrzewka dojazd do WPKiW, rozjazd powrót z WPKiW)

Notes z dnia 17 luty 2011

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

Bezpośrednio po przebudzeniu
Godzina 4:50
Skurczowe 129
Rozkurczowe 70
Puls 40
Pulsometr minimum 40
Waga 73,6kg

Bezpośrednio przed treningiem
Godzina 15:10
Skurczowe 150
Rozkurczowe 89
Puls 47
Pulsometr 45 minimum
Waga 73,8kg

Bezpośrednio po treningu
Godzina 18:05
Skurczowe 141
Rozkurczowe 81
Puls 65
Pulsometr minimum 64
Waga 73kg

Na wieczór
Godzina 21:30
Skurczowe 128
Rozkurczowe 70
Puls 48
Pulsometr minimum 47
Waga 73,3kg